10% 더 건강해져 100% 행복하세요.

10% 더 건강해져 100% 행복하세요.

 

10 이란 완성의 숫자이다. 사랑, 일, 학업 등 완성시켜야할 것들은 무수히 많지만

그중에서도 가장 중요한 것을 한 가지만 꼽으라고 하면 바로 건강일 것이다.

건강의 완성도를 높이는데 도움을 주는 건강의 ‘10 법칙’은 무엇일까? 모두 알고 있지만 실천하기는 쉽지 않은 ‘10의 법칙’ 이중에 하나라도 실천하겠다는 의지를 오늘부터 다져보자.

 

1.내 돈의 10%와 내 시간의 10%는 건강에 투자하라.

 

2. 가족과 함께 하는 시간을 10% 더 늘려라.

 

3.식사량은 10% 줄여라.

 

4. 식사시간을 10% 더 늘려라.

 

5. 물을 하루 10잔 마셔라.

 

6. 섬유질을 하루 10g 더 섭취하라.

 

7. 소금섭취를 10g 줄여라.

 

8. 하루에 10번 웃고 10번 포옹하라.

 

9. 하루 10분은 햇볕을 쬐어라

 

10. 아이를 적어도 밤10시에는 재워라

 

11. 하루 10분은 생각중지훈련에 할애하라.

 

12. 알코올 섭취량은 10% 줄여라.

 

13. 10층 이하는 되도록 걸어라.

 

14. 올해 체중은 10% 줄이고(비만자) 근육 량은 10% 늘려라.