스트레스에서 벗어나려면

 

스트레스에서 벗어나려면

 

 

* 아침에 15분만 일찍 일어나라.

  (여유 있는 하루가 시작된다.)

 

* 시간 계획을 짜서 행동하라.

 

* 책을 가지고 다니면서 틈틈이 읽어라.

  (지루하지 않다.)

 

* 어려움이 생기면 누구에게든 의논하라.

 

* 용모에 신경을 쓰라.

 

* 나만의 공간을 가지라.

 

* 걱정거리를 머리로만 생각하지 말고 종이에

  구체적으로 써 보라.

 

* 하기 싫은 일을 미루지 말라.

 

* 목욕을 하고 충분한 수면을 취하라.

 

* 정신 운동을 하라. (國弓 활시위를 당기라)

 

이것을 생활화 하라.