밤마다 깊은 잠~ 숙면 노하우 9가지 밤마다 깊은 잠~ 숙면 노하우 9가지 당신은 하루에 몇 시간을 자나요? 또 자고 일어난 뒤 개운한가요? 우리 몸은 잠을 자는 동안 피로를 푼다. 잠이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 우리 몸은 피로해지고, 집중력과 기억력이 떨어져 일상생활에 많은 지장을 주게 된다. 또 신체적인 스트.. 건강상식/건강 2012.03.16
합병증이 더 무서운 당뇨 합병증이 더 무서운 당뇨 당뇨 대란이다. 의료계에 따르면 국내 당뇨 환자 수는 500만 명에 달한다. 국민 10명 중 한 명이 당뇨 환자인 셈이다. 문제는 환자 수가 늘어나는 추세가 가파르다는 점이다. 지난 해 경제협력개발기구(OECD)회원국 가운데 당뇨병 및 합병증으로 인한 사망률 1위에 .. 건강상식/건강 2012.03.12
우리 몸에 좋은 한방 70 가지 처방 우리 몸에 좋은 한방 70 가지 처방 1. 눈이 침침 하면 결명자 차를 드세요. 2. 위장, 비장 기능이 약할 때 밤을 드세요. 3. 계속 토할 때 에 마른 오징어 달인 물마시면 됩니다. 4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요. 5. 고혈압이 걱정 일 때 뽕나무차를 마시세요. 6. 기억력 증진에 오미자가 .. 건강상식/건강 2011.06.22
뇌졸중을 예방하는 11가지 방법 뇌졸중을 예방하는 11가지 방법 뇌졸중은 뇌에 피가 흐르지 않을 때 발생한다. 산소의 공급이 없어진 뇌세포는 몇 분이 채 지나기 전에 죽기 시작한다. 뇌졸중 때문에 매년 미국에서는 13만 5천 명이 사망하는데, 이는 미국인 사망원인 중 네 번째에 해당한다. 그러나 뇌졸중이 왔다고 해서 모두 사망하.. 건강상식/건강 2011.05.18
양파 비싼 약보다 낫다. 양파 비싼 약보다 낫다. 양파-하루 반개씩 먹자! 비싼 藥보다 낫다! 가족 중에 고혈압으로, 만성피로로 늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보자. 양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 독특한 별미가 될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다. ◈ 왜, .. 건강상식/건강 2011.04.28
비만을 방지하기 위한 우리의 노력 비만을 방지하기 위한 우리의 노력 (김경수 교수 성모병원 가정의학과장) 식사요법을 하지 않고 운동만 했을 때는 체지방이 감소하면서 근육 양은 증가하기 때문에 처음 6~8주 동안 체중 변동이 없을 수 있다. 몸 전체를 유연하게 움직이는 유산소운동(등산, 테니스, 에어로빅, 체조, 조깅, 수영 등)은.. 건강상식/건강 2011.04.21
코 건강 정보 코 건강 정보 코 막힘 - 코피. 1. 코 막힘 찬바람이 불고 메마른 날씨가 이어지면서 코가 막히는 증상으로 고생하는 사람들이 많다. 코 막힘은 생활하는데 큰 불편함이 없이 가볍게 여기기 쉽다. 그러나 장기간 재속될 경우 호흡 곤란으로 인한 두통과 집중력 저하, 후각 장애등이 일어나고 피로감도 가.. 건강상식/건강 2011.04.20
목욕의 종류와 건강효과 목욕의 종류와 건강효과 "목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열 자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아본다. 1,고온욕(高溫浴) 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭.. 건강상식/건강 2011.04.18
에너지 레벨을 증폭시키는 25가지 방법 에너지 레벨을 증폭시키는 25가지 방법 자도 잔 것 같지 않고, 먹어도 먹은 것 같지 않다고? 틈만 나면 자고 싶고, 침대만 보면 눕고 싶다고? 뼛속까지 쌓인 피로를 걷어내고 매일 최상의 컨디션을 되찾아주는 25가지의 신진대사 강화 요법들을 소개하니, 이제 만성피로에 안녕을 .... 1 아침 운동 5분이 .. 건강상식/건강 2011.04.12
당뇨의 적은 '복부비만' 당뇨의 적은 '복부비만' - 식후 30분씩 운동하라 당뇨병 환자 500만 명, 성인 100명중 8명이 당뇨병 환자인 시대가 왔다. 이런 추세라면 2030년 한국인 성인 10중 2명이 당뇨병 환자가 되고 전체 인구의 15%가 넘는 700만 명이 당뇨병에 걸릴 수 있다. 더욱이 당뇨병에 대한 인식이 낮고 관리를 제대로 하지 않.. 건강상식/건강 2011.04.06