더 가까이 좀 더

10% 더 건강해져 100% 행복하세요. 10 이란 완성의 숫자이다. 사랑, 일, 학업 등 완성시켜야할 것들은 무수히 많지만 그중에서도 가장 중요한 것을 한 가지만 꼽으라고 하면 바로 건강일 것이다. 건강의 완성도를 높이는데 도움을 주는 건강의 ‘10 법칙’은 무엇일까? 모두 알고 있지만 실천하기는 쉽지 ..

발바닥 통증 심하면 족저근막염 의심하라! '국민 마라토너'황영조 ,이봉주 선수가 공통적으로 앓은 병은? 답은 족저근막염이다. 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 앞 발가락뼈에 부착된 질기고 단단한 막이 '족저근막'이다. 발바닥의 스프링 기능을 해 충격을 흡수하거나 아치(발바닥의 음푹 파인 부문)을 받쳐..

부부를 위한 발맛사지 혼인하는 날 마른 북어로 신랑의 발바닥을 때리던 풍습이 있습니다. 발바닥을 때리면 혈기가 왕성해질 뿐 아니라 정력증강에도 도움이 되기 때문인데요, 이처럼 발마사지는 부부의 사랑을 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 부부를 위한 말마사지, 지금부터 시작합니다.(기초 반사..

일년 열두달 제철음식 달력 　 요즘 웬만한 채소와 과일은 비닐하우스에서 재배하기 때문에 제철 구분 없이 1년 내내 먹을 수 있다. 하지만 좀더 저렴한 가격에 싱싱하고 맛있게 즐기려면 제철 재료를 고른다. 　 봄 spring 봄철 자꾸만 나른하고 졸리다면 씁쓰레한 봄나물로 활력을 얻자. 겨우내 부족했..

감자의 효능 01. 감자가 가진 장수식품의 비밀 세계적인 장수마을로 유명한 『불가리아의 훈자』와 『에콰도르의 비루카밤바』지방 주민들의 식생활을 조사해본 결과 유카라는 감자류 를 주식으로 하고 있다는 공통점이 발견되었다. 감자조림 장수를 연구하는미국의 한 의학연구소는 장수의 비밀 은..

지방과 암세포를 태우는 식품 마늘 : 마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체 내에서 영양소의 연소를 촉진해주는 작용이 있다. 또한 독특한 향의 원인물질인 유화알릴에도 모세혈관을 확장시켜 혈행을 촉진하고 체온을 올려주는 작용이 있으므로 지방과 암세포가 타기 쉽게 해준다. 비교적 저렴하며 구..

장수하는 사람은? 단명 하는 사람과 장수하는 사람들의 차이점은 무엇일까? 미국인 7000명을 대상으로 한 9년간의 추적조사에서 아주 흥미로운 결과가 나왔다 흡연량, 음주량부터 일하는 스타일, 사회적 지위, 경제 상황, 인간관계 등에 이르기까지 정말 세세하고 철저한 조사를 통해 의외의 진실을 찾..

효과적인 혈당 및 콜레스테롤 관리방법 규칙적인 운동:30-30 규칙을 지키자 ! 식사는 30% 정도 적게, 운동은 매일 걷기 30분 이상 실천해야 한다. 걷기운동은 혈당수치를 안정화시킬 뿐만 아니라 심혈관 질환을 예방하는 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤 수치를 높이는데도 효과적이다. 제중조절: 비만을..

환절기 비염 예방법 아침저녁 일교차가 심해지는 요즘 같은 환절기에는 다른 환자보다 비염으로 고통 받고 있는 환자를 자주 접할 수 있다. 비염의 경우 그동안 꽃가루나 황사가 심한 봄철이나 가을철에 많은 것으로 알려진 것과 달리, 환절기에 특히 기승을 부리기 때문이다. 환절기에 아침저녁으로 ..

행복과 건강 행복은 건강이라는 나무에서 피어나는 꽃이다. 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 스스로를 단련하라. 분노와 격정과 같은 격렬한 감정의 혼란을 피하고 정신적인 긴장이 계속되지 않도록 주의해야 한다. 날마다 규칙적인 운동을 하고 섭취하는 음식물에 대한 조절이 필요하다. 건강하면..